關於孕期的體重控制和產後開始瘦身，身為幾乎一輩子致力於控制體重的人，近期又有新的體悟了。
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這次的減重，覺得最有幫助的是「心態」，#Positivity 正面思考很重要。
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經歷過長期減肥的人，應該都很能體會我們時常在批判自己，「大腿的馬鞍帶怎麼多一塊難看的肥肉？」「怎麼會不小心吃了一塊巧克力，自己真是太沒意志力了。」「最近這麼多聚會要吃大餐，減肥大概要失敗了。」
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可是當心理一直處於批判自己的狀態，沒辦法享受生活，過於壓抑與緊繃是很難長期維持的。所以這次產後的瘦身，在生活中已經夠多壓力源的情況下（新生兒、新工作、新計劃），我決定把重心更多放在stay positive。
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瘦身時如何保持正向思考，重點大概這幾項：
1. #基於正面的動機而開始瘦身：
想要穿美麗的衣服、想要健康、想要有體力追小孩，一直想著這些正面的誘因會讓生活更快樂更積極。如果瘦身時想著穿衣服不好看、另一半不喜歡我的身材、好討厭自己的肥肉，很容易陷入沒有自信又負面的情緒迴圈。
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2. #對食物有充分的了解：
對食物的營養成分與製作方式有所認識，是瘦身過程非常基本與必需的，清楚了解這些知識以後，並不是要餐餐精算熱量，而是會更有機會下意識的做出好的選擇，放下讓人感到有壓力的計算卡路里，吃了自己喜歡的食物也能越來越健康。
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3. #對自己的慾望寬容：
真的忍不住吃披薩和起士蛋糕時，就吃吧！當心理覺得很罪惡而不去吃以後，很容易會有獎勵的補償心態，比如說「既然忍住這一次，少攝取一千多大卡，那下午就獎勵自己一塊巧克力吧，晚餐後多吃一塊餅乾大概也沒關係，反正都比一千大卡還少呀。」幾天後可能還是想念著高熱量美食，再次努力的壓抑慾望。適時滿足自己，練習找到能滿足自己的食物與份量，找到平衡點才能長久維持飲食習慣。
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我懷孕的時候，在很努力地均衡飲食控制下總共胖了九公斤，不多不少是標準的體重增加。在月子期間，大份量的月子餐讓我每天從早飽到晚，直到坐完月子才開始調整飲食內容，產後六週就順利恢復孕前體重囉。
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不過因為孕前是中等身材，距離理想體重還差一些，所以在產後兩個月也加入運動來增加肌肉量，讓體態更好，現在的我還在努力當中，期待長期堅持下更好的自己:)
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